Приложение 1. Сова или жаворонок? (Тест для самопроверки)

Эти восемь вопросов нацелены на определение режима активнос ти, которому Вы отдадите предпочтение в той или иной ситуации. Об ведите номер ответа, который Вам больше всего подходит:

1. Вам пришлось лечь спать на 4 часа позже обычного. Длительность Вашего сна ничто не ограничивает. Сможете ли Вы проснуться позже обычного времени, и насколько?	Не смогу, проснусь как обычно. Проснусь позже на час Проснусь позже на 2 часа Проснусь позже на 3 часа. Проснусь позже на 4 часа.	1 2 3 4 5
2. В течение недели Вы ложились спать и вставали, когда хотели. Сколько времени Вам потребуется, чтобы теперь уснуть в 1 часов вечера?	10 минут, или даже меньше 15 минут Полчаса Около часа Больше часа	1 2 3 4 5
3. Если в течение долгого времени Вы будете ложиться в 11 часов вечера, а вставать в 7 часов утра, какой будет динамика Вашей физической активности и работоспособности?	С вечерне-дневным пиком С дневным пиком С утренним и вечерним пиками С утренне-дневным пиком С утренним пиком	1 2 3 4 5
4. Представьте, что Вы оказались на необитаемом острове. У Вас есть наручные часы. Когда бы Вы хотели, чтобы на Вашем острове светало?	В 9 часов утра, или еще позже В 8 часов утра В 7 часов утра В 6 часов утра В 5 часов утра, или еще раньше	1 2 3 4 5
5. В течение недели Вы ложились спать и вставали по собственному усмотрению. Завтра Вам надо проснуться в 7 часов утра. Разбудить Вас некому. В какое время Вы проснетесь?	Раньше 6.30 утра Между 6.30 и 6.50 утра Между 6.50 и 7.00 утра Между 7.00 и 7.10 утра После 7.10 утра	1 2 3 4 5
6. Ежедневно в течение 3 часов Вы должны выполнять сложное задание. Оно потребует напряжения всех Ваших сил и внимания. Какие часы Вы бы выбрали для этой работы?	С 8 до 9 часов утра В 9 утра до 12 дня С 10 утра до часу дня С 11 утра до 2 часов дня С 12 до 3 часов дня	1 2 3 4 5
7. Если Вы бодрствуете в обычное для Вас время, то когда ощущаете упадок сил (вялость, сонливость)?	Только после сна После сна и после обеда В послеобеденное время После обеда и перед сном Только перед сном	1 2 3 4 5
8. Когда Вы вольны спать, сколько хотите, то в какое время Вы просыпаетесь?	В 11 часов утра или позже В 10 часов утра В 9 часов утра В 8 часов утра В 7 часов утра	1 2 3 4 5