Если вы решили похудеть, старайтесь учитывать появление некоторых неприятных моментов, что является естественным, так как в организме происходит перестройка на другой ритм питания, образ жизни, меняется характер обменных реакций. В период похудения, чаще в начале, организм уязвим для всевозможных инфекций, простудных заболеваний. Включение в комплекс природных минеральных и витаминных добавок позволяет избежать этих неприятностей, а если они все же появились, то бывают выражены слабо и не приводят к нарушению здоровья.
Период похудения по предлагаемой методике рассчитан на 4 месяца. За это время организм перестраивается на новый режим питания, вырабатывается иной стереотип образа жизни. Переход на новый режим питания происходит в два этапа.
Первый этап похудения длится от 4-5 до 8 недель. Цель его - постепенно перестроиться на дробное питание - пятикратный прием пищи, научиться контролировать количественный объем принимаемой пищи. Предлагается включение в рацион комплекса природных минералов в составе БАД "Литовит", принимаемой утром и вечером в дозе от 1,5 до 5 граммов - подбор дозы индивидуален - за 40-60 минут до еды, запивается водой 100,-150,0. Вид БАД "Литовит" подбирается также индивидуально с учетом веса, состояния ЖКТ. На 3-4 - ой неделе от начала похудения следует включать разгрузочные дни 1-2 раза в неделю (см. приложение №3). Предлагаются классические варианты разгрузочных дней с учетом привычек, сопутствующих болезней. Разгрузочные дни вариабельны, их можно чередовать, индивидуально внести поправки соответственно своему распорядку дня.
У некоторых пациентов может возникать непреодолимое чувство голода. В этом случае рекомендуется выпить стакан воды маленькими глотками, но лучше всего 100-150,0 горького напитка "Литовит", приготовленного на полыни. Добавление в стакан не менее 2-х чайных ложек экстракта, снимет чувство голода и депрессию. Недостаток пищевых волокон компенсируется приемом "Нутрикона", кроме того, его прием в дни разгрузки уменьшит чувство голода.
Закончив 1 этап похудения, выработав стереотип дробного питания и количественного ограничения, потеряв при этом определенную массу тела, Вы готовы приступить ко 2-ому этапу. Его цель: подготовка к переходу на постоянное меню с целью удержания веса навсегда. Как давным давно сказал Ибн Сина: "Природу тела хочешь изменить, другую пищу надо есть и пить".
В данном меню не указано количество принимаемой пищи, Вы регулируете его сами, но содержание должно полностью соответствовать принципам рационального питания. Объем двигательной нагрузки можно увеличить или оставить прежним, гимнастикой следует заниматься ежедневно, но в разном объеме. Должны соблюдаться разгрузочные дни с прежней регулярностью.
Переход ко второму этапу происходит через полтора-два месяца выполнения меню 1 этапа. Для некоторых Длительность 1 этапа может увеличиться до 3-х месяцев и более при наличии ожирения 3 степени и сопутствующих заболеваний. На 2-ом этапе не указывается количество порции, пациент должен определять его сам.
Потеря избыточного веса поэтапно, медленно приводит к нормализации биологических параметров, стабильной деятельности регуляторных механизмов, улучшению качества жизни.
Предлагаемое примерное меню облегчает задачу при составлении рациона. Допустима коррекция объема продукта или его замена, но изменения следует согласовать с врачом. Замена блюд возможна, если это не противоречит основным принципам составления рациона. Пациенту не требуется рассчитывать самому калорийную ценность рациона, меню составлено соответственно требуемой на данном этапе суточной калорийности.
Между первым и вторым этапом похудения рекомендуется провести очищающие процедуры от 2-х до 5-ти дней с индивидуальной коррекцией.
издание второе, Новосибирск, 2002 г.