Таблицы калорийности
Зерновые, мучные - таблицы калорийности. Калории [Просмотрели 7595 раз]
Название продукта Калорий в 100 г продукта Название продукта Калорий в 100 г продукта Баранки 314 Бобы 58 Горох 324 Горох Зелёный 272 Крупа гречневая 329 Крупа кукурузная 326 Крупа манная 333 Крупа овсяная 370 Крупа перловая 328 Крупа пшенная 334 ..
Овощи, зелень, грибы - таблицы калорийности. Калории [Просмотрели 7498 раз]
Название продукта Калорий в 100 г продукта Название продукта Калорий в 100 г продукта Баклажаны 22 Белые свежие 25 Белые сушеные 210 Брокколи 34 Брюква 37 Грибы свежие 30 Кабачки 14 Капуста белокочанная 25 Капуста брюссельская 13 Капуста квашеная 22 ..
Фрукты, ягоды - таблицы калорийности. Калории [Просмотрели 7264 раз]
Название продукта Калорий в 100 г продукта Название продукта Калорий в 100 г продукта Абрикос 50 Авокадо 99 Айва 30 Алыча 37 Ананас 45 Апельсин 40 Арбуз 40 Бананы 100 Брусника 41 Виноград 70 Вишня 50 Голубика 37 Гранат 54 Грейпфрут 36 Гру..
Мясо, мясопродукты, яйца - таблицы калорийности. Калории [Просмотрели 7936 раз]
Название продукта Калорий в 100 г продукта Название продукта Калорий в 100 г продукта Баранина 207 Ветчина 370 Говядина 158 Грудинка 470 Грудинка 470 Гусь 395 Индейка 207 Индюк 230 Колбаса копченая 510 Колбаса любительская 300 Колбаса мозговая 342 ..
Рыба, морепродукты - таблицы калорийности. Калории [Просмотрели 5658 раз]
Название продукта Калорий в 100 г продукта Название продукта Калорий в 100 г продукта Бычки 145 Горбуша 148 Икра зернистая 250 Икра кетовая 255 Икра минтая 131 Икра паюсная 237 Кальмар 80 Камбала 93 Карась 88 Карп 89 Кета 140 Корюшка 90 Краб ..
Молоко, молочные продукты - таблицы калорийности. Калории [Просмотрели 7096 раз]
Название продукта Калорий в 100 г продукта Название продукта Калорий в 100 г продукта Брынза из коровьего молока 265 Йогурт натуральный 1.5% жирности 50 Кефир жирный 61 Кефир нежирный 31 Молоко ацидофильное 85 Молоко сгущеное 140 Молоко сгущеное с сахаром 320 ..
Жировые продукты - таблицы калорийности. Калории [Просмотрели 5341 раз]
Название продукта Калорий в 100 г продукта Название продукта Калорий в 100 г продукта Арахисовое масло 895 Гусиный жир 930 Жир говяжий, свиной, бараний топлёный 925 Кокосовое масло 925 Майонез 627 Маргарин бутербродный 745 Маргарин для выпечки 675 Маргарин м..
Сладости, мороженое, кондитерcкие изделия - таблицы калорийности. Калории [Просмотрели 6645 раз]
Название продукта Калорий в 100 г продукта Название продукта Калорий в 100 г продукта Варенье клубничное 310 Варенье яблочное 350 Вафли с жиросодержащими начинками 540 Вафли с фруктовыми начинками 345 Выпечка 400 Зефир 330 Ирис 388 Карамель 295 Конфеты ..
Напитки - таблицы калорийности. Калории [Просмотрели 9265 раз]
Название продукта Калорий в 100 г продукта Название продукта Калорий в 100 г продукта Абрикосовый сок 57 Ананасовый сок 45 Апельсиновый напиток (шипучий) 43 Апельсиновый сок 40 Вино белое сухое 66 Вино красное сухое 68 Виноградный сок 52 Вишнёвый сок 53 В..
Потребность человека в килокалориях в зависимости от возраста, пола и интенсивности труда [Просмотрели 7568 раз]
Затраты килокалорий Группа Количество ккал Подростки в возрасте 11–13 лет 2500–2700 Подростки в возрасте 14–17 лет девушки 2750 ккал юноши 3150 ккал Люди в возрасте 18–40 лет, работа которых не требует существенных физических усилий (работники умственного труда; служащи..
Ориентировочное содержание белка в основных продуктах питания [Просмотрели 6565 раз]
Cодержание белка в продуктах Название продуктов Белков в граммах Изолят соевого белка (например, SUPRO 760R) 90 Изделия из текстурированного соевого белка 40-50 Соевое молоко 40 Соя 34,9 Чечевица 24 Фасоль 21 Горох 20,5 Крупа: манная рис греча пше..
Величины суточного потребления белка [Просмотрели 6353 раз]
Величины суточного потребления белка (в граммах), рекомендованные Минздравом в 1968 г.Примечание. Эти величины значительно выше минимальных потребностей в белке, но они достаточно точно соответствуют оптимальным потребностям, поэтому на них стоит ориентироваться. Во всяком случае, целесообразно ст..
Индекс массы тела [Просмотрели 6416 раз]
Индекс массы тела позволяет определить степень избыточности веса и связанную с ним степень риска развития сопутствующих ожирению заболеваний. Определение индекса массы тела (ИМТ): . Показатель массы тела в килограммах следует разделить на показатель роста в метрах, возведенный в квадрат, т.е.: ИМТ..
Расход энергии при выполнении различных работ, занятиях спортом [Просмотрели 8138 раз]
Все цифры данной таблицы даны из расчета расхода калорий у женщины весом 68 кг. Если вес меньше, то на каждые 9 кг меньше 68 указанный показатель расхода калорий сокращается на 13%, а на каждые 9 кг. выше 68 кг прибавляем к указанной цифре 12%...
Масса тела для мужчин и женщин в возрасте 25-30 лет [Просмотрели 6013 раз]
Показатель массы тела - высокочувствительный индикатор соответствия питания энергетическим потребностям организма. При отсутствии такого соответствия вследствие избыточного или недостаточного потребления пищи наступает ожирение или истощение, что в обоих случаях является серьезным расстройством здоровья...