1 правило: знать нормальную массу своего тела и избыток веса;
2 правило: знать основные индивидуальные причины своей полноты, провести самоанализ, вести дневник;
3 правило: знать основные принципы способа похудения.
4 правило: создать индивидуальную программу похудения;
5 правило: после нормализации массы тела следовать этой программе всю жизнь, внедрить ее в семейный быт.
Необходимость изменения привычек питания, повышение двигательной активности - важный аспект похудения.
Активные движения должны сопровождать любую диету. Движение не только способствует расходу калорий, но и нормализует деятельность кишечника, развивает мышечную систему, стимулирует обмен веществ.
издание второе, Новосибирск, 2002 г.