Как похудеть устроив себе превосходство энерготрат над энергопоступлениями?
Существует два способа:
- увеличить энерготраты, не меняя величину энергопоступлений с пищей;
- уменьшить энергопоступления с пищей, если не менять величину энерготрат.
Как можно похудеть увеличив энерготраты?
Понятно, что из всех обстоятельств, от которых зависит величина энерготрат, произвольно можно изменить только два: величину физических нагрузок, подвижность, и интенсивность половой жизни. Последняя возможность особенно актуальна для людей детородного возраста, способных вести активную половую жизнь. Увеличение объема физических нагрузок доступно всем, если нет соответствующих медицинских противопоказаний.
Как похудеть уменьшив поступление энергии с пищей?
Это можно сделать также двумя способами.
- можно просто уменьшить потребление пищи (объём съедаемой пищи);
- можно уменьшить энергетическую ценность рациона.
Еще легче обеспечить себе необходимое превосходство энерготрат над энергопоступлениями, если действовать сразу в двух направлениях: увеличить немного величину энерготрат за счет движения, физических нагрузок, более активной половой жизни; и уменьшить калорийность суточного рациона за счет ограничения в нем доли высококалорийных продуктов.
Источник: http://www.mcvita.ru