Нормальный вес тела - понятие относительное. Это связано с тем, что существуют различные типы телосложения людей: астенический (худощавый, с длинными конечностями, узкой грудной клеткой), нормостенический - среднего телосложения, с развитой мускулатурой, гиперстенический (пикнический) - это люди ширококостные, имеющие с рождения предрасположеность к полноте. Приблизительно нормальным весом принято считать вес, вычисленный по значению роста минус 100 (индекс Брока).
Наиболее точно характеризует нормальный вес и его отклонения в ту или иную сторону индекс массы тела (ИМТ) - индекс Кетеле (Qetele). Он вычисляется по формуле: вес тела в килограммах разделить на рост в метрах, возведенный в квадрат.
ИМТ = масса тела в кг/(рост в м)2
Имея эту формулу, каждый человек, по-настоящему заботящийся о собственном здоровье, может вычислить этот индекс для себя. За норму принимается индекс, соответствующий значениям от 20 до 25.
Например, вес мужчины составляет 70 кг при росте 1 м 70 см, тогда ИМТ будет 70/1,72 = 24,2. Таким образом:
- ИМТ меньше 19 - будет у людей худых, истощенных;
- ИМТ 20-25 - нормальный вес;
- ИМТ 26-30 - обратить внимание! Вес избыточен;
- ИМТ 31-40 - умеренное ожирение;
ИМТ больше 41 - ситуация вышла из под контроля, сформировалось патологическое ожирение, которое сопровождается серьезными сопутствующими осложнениями.
Не менее важной характеристикой веса является коэффициент соотношения объема талии к объему бедер (ОТ/ОБ). Допустимыми считаются значения для женщин менее 0,8, а для мужчин менее 0,9. (Для людей старше сорока эти показатели считаются допустимыми до 0,85 и 0,95 соответственно). Выраженный сухим языком цифр, этот коэффициент на самом деле отражает внешний вид человека, стройность и привлекательность его фигуры. Особенно актуально это для женщин, которые обычно больше мужчин заботятся о своей внешней привлекательности.
Так что же делать, чтобы быть и красивыми, и здоровыми? Для этого нужно научиться считать!