Йод содержится в БАДах Арго: Тирео Саппорт, Пантошка-Йод, Нутрикон Грин, Фитолон-Кламин, Тиро-Вита, Кедровая продукция
Кратко
Хорошо известен как регулятор функции щитовидной железы, которая управляет обменом веществ и регулирует вес. Йод способствует образованию гормонов, включая тироксин и трийодтиронин, которые контролируют скорость обмена веществ в организме, т.е. скорость, с которой сжигается в организме кислород, высвобождая энергию. Щитовидная железа также влияет на рост детей. Йод является важным антидотовым соединением для снижения лучевой дозы и слабости послерадиационного воздействия.
Лучшие источники: морепродукты, рыба, водоросль фукус и другие морские водоросли.
Уменьшается: из-за низких уровней в почве, которые приводят к сниженному содержанию йода в овощах и других возделываемых культурах. Поступление йода ухудшается при употреблении в пищу зеленых овощей из семейства крестоцветных (кочанной и цветной капусты, и т.д.), кукурузы, батата (сладкого картофеля) и фасоли. Его усвоение ухудшается из-за приема многих лекарств.
Дефицит: низкие уровни редки, даже если морепродукты не употребляются. Сверхдефицит бывает причиной сверхреактивной щитовидной железы, заболевания, часто встречающегося у жителей слаборазвитых стран.
Суточная потребность: младенцам до трех месяцев - 50 мкг, от четырех до двенадцати месяцев - 60 мкг, от года до трех лет - 70 мкг, от четырех до шести лет -100 мкг, от семи до десяти лет -110 мкг, девочкам и мальчикам от одиннадцати до четырнадцати лет - 130 мкг, от пятнадцати лет и старше-140 мкг. Во время беременности и кормления грудью потребности увеличиваются.
Токсичность: умеренный уровень токсичности. Безопасный верхний уровень суточной дозы не должен превышать 17 мкг на килограмм веса человека, т.е. не более 1.000 мкг на среднестатистического взрослого.
Однако суточные дозы йода не должны превышать 250 мкг, если только за приемом этого препарата не наблюдает специалист. При дерматитах йод был причиной ухудшения протекания болезни.
Препараты: в природе йод находится в морских водорослях. Большинство выпускаемых препаратов содержат от 25 до 250 мкг.
Источник: Лиз Эрл. "Витамины и минералы"
В отличие от примерно одного миллиарда людей во всем остальном мире американцы по большей части не испытывают на себе до-следствий йодной недостаточности еще с 1924 года, когда было введено обязательное йодирование пищевой соли. Но этот щит не столь надежен, как может показаться. Чиновники из министерства здравоохранения страстно призывают нас избегать соли, расхваливая достоинства продуктов с низким содержанием натрия, и таким образом сводят на нет эффективность стратегии йодирования и создают весьма реальную опасность возникновения у людей дефицита йода.
Вопреки утверждениям официальной медицины, у большинства людей соль мало влияет на кровяное давление. Воздействие йода, распространяющееся на весь организм, куда сильнее. Избегая соли, мы вместе с водой выплескиваем из ванночки и ребенка. А дефицит йода приводит не только к ослаблению щитовидной железы — оптимальное количество йода необходимо для иммунной системы, для работы мозга и для поддержания гормонального баланса.
Боли в шее и в других местах
Щитовидная железа, которая вырабатывает гормоны, регулирующие метаболизм и рост практически всех тканей тела, всегда оказывается первой жертвой дефицита йода. Отсутствие достаточного питания этим минералом вызывает нарушения работы железы, заставляя ее либо выбрасывать в кровь избыточное количество тиреоидного гормона либо, как чаще случается, уменьшить или почти полностью прекратить его выработку.
Возмещение нехватки йода неспособно излечить гипоактивную железу; самое большее, оно может привести к восстановлению выработки гормона, но только если имеет место настоящая йодная недостаточность. Во всех остальных случаях добавки йода бесполезны и даже могут быть опасны. Поскольку в больших количествах йод ядовит, его следует использовать только под наблюдением врача. Некоторые люди ошибочно полагают, что даже если щитовидная железа здорова, добавки йода будут ускорять потерю веса, вызывая выделение дополнительного тиреоидного гормона. Это неверно.
Таким образом, йод - это профилактическая, а не лечебная питательная добавка. Большие дозы не принесут большей пользы здоровью. Но этот факт вовсе не умаляет огромного воздействия йода на здоровье человека. Хотя дефицит йода в первую очередь и сильнее всего отражается на щитовидной железе, у него есть и другие последствия.
Врожденные дефекты. Йод имеет решающее значение в период беременности, особенно в первые шесть месяцев, и потому абсолютно необходимо обеспечивать его адекватное потребление. Когда у женщины недостает этого минерала, ребенку, которого она вынашивает, угрожают умственные, неврологические и физические дефекты кретинизма1.
Неспособность к обучению. У детей, в рационе которых мало йода, обычно бывает низкая интеллектуальная мотивация и зачастую развивается неспособность к обучению. Поверка функций щитовидной железы не всегда позволяет точно оценить потенциальный риск2. Даже когда выработка гормона остается в пределах приемлемого диапазона «нормы», недостаток йода в рационе может вести к снижению IQ (коэффициента интеллекта) и нарушению координации глаз. В Китае исследователи связали общее снижение национальных показателей IQ с нехваткой йода в рационе китайцев. Поскольку изучено лишь профилактическое действие этого минерала, ученые не знают, могут ли добавки йода исправлять нарушения способностей к обучению или улучшать показатели тестов на интеллектуальные способности3.
Слабость иммунной системы. В экспериментах высокие дозы йода использовались для лечения полиомиелита, вирусных заболеваний и некоторых болезней центральной нервной системы. Было показано, что воздействие минерала на общее здоровье иммунной системы опосредуется щитовидной железой4.
Женские гормональные расстройства. К числу немногих специфически женских нарушений здоровья, при которых могут помогать добавки йода, относятся фиброзно-кистозная мастопатия, эндометриоз и фиброма матки5. Однако необходимые высокие дозы молекулярного йода, использовавшиеся в этих исследованиях, могут быть ядовитыми, и их можно принимать только под медицинским наблюдением6. Лечебное действие минерала обусловлено тем, что он помогает превращению эстрадиола — более активной и, возможно, канцерогенной разновидности эстрогена — в менее активный и более безопасный эстриол.
Рак. В тех странах мира, где отмечено наименьшее содержание йода в почве, как правило, больше случаев заболевания раком. Исследователи не понимают точного механизма противоракового действия йода, но подозревают, что по крайней мере у женщин он связан с регуляцией равновесия эстрадиол — эстриол. Соотношение между двумя этими формами эстрогена в организме женщины может точно предсказывать риск возникновения рака7.
Рекомендации по использованию добавок
В связи с потенциальной с потенциальной токсичностью добавок йода не следует использовать их поспешно, особенно в больших количествам Включение в рацион морепродуктов и морских водорослей обеспечивает организму богатый и безопасный источник минерала. И не лишайте себя соли. Почти любому человеку можно умеренно солить пищу не рискуя вызвать повышение кровяного давления.
Самое большее можно ежедневно принимать полиминеральную добавку, которая содержит 100 мкг йода — этого достаточно для удовлетворения потребностей большинства людей. Повторяю — большие дозы следует принимать под наблюдением врача. Японцы потребляют до 3 мг йода в день, и у них гораздо меньше заболеваний щитовидной железы, чем у американцев, Если они нашли оптимальную дозу — причины очевидны.
Источник: Аткинс Роберт. "Биодобавки доктора Аткинса. Природная альтернатива лекарствам при лечении и профилактике болезней"
Йод содержится в БАДах Арго: Тирео Саппорт, Пантошка-Йод, Нутрикон Грин, Фитолон-Кламин, Тиро-Вита, Кедровая продукция