Суточная потребность магния 500-700 мг. 1 мг магния на 100 гр.
|
Продукт |
Магний |
Продукт |
Магний |
|
Пшеничные отруби |
590 |
Подсолнечник |
420 |
|
Хлеб с отрубями |
90 |
орехи |
150-260 |
|
Проросшие зерна |
250 |
Соя |
247 |
|
Сухое молоко |
180 |
Урюк, абрикосы, изюм |
50-70 |
|
Бананы |
35 |
Морская рыба |
20-75 |
|
Чечевица |
380 |
Гречневая каша |
78 |
|
Рис неочищенный |
120 |
Семя тыквы |
535 |
|
Мясо говядина |
12-33 |
Устрицы |
40 |
|
Сыры |
30-56 |
Рис |
120-150 |
|
Зелень |
170 |
Фасоль |
130 |
|
Рожь, горох |
107-120 |
Хлеб с отрубями |
60 |