ВСЕ МЫ с детских лет знаем, что витамины нужны нам для силы и здоровья. От нехватки витаминов мы не только чувствуем себя усталыми и восприимчивыми к болезням, но и теряем свою красоту. Ломаются ногти, становится сухой кожа, теряют блеск и выпадают волосы. Лучше питаться не только вкусно, но и полезно. Самое нужное для организма - фрукты и овощи. Не забывайте о картофеле и продуктах из цельного зерна.
Ежедневно нужно есть сырые овощи и фрукты. Делайте салаты. В пищу добавляйте минимум соли. Используйте свежую зелень для приправы. Лучше ешьте чаще, но понемногу. Здоровье и силы - залог вашей привлекательности.
Потребляйте недостающие витамины в большем количестве. Вы сами сможете избавиться от проблем и чувствовать себя неотразимой!
Витамин А
Рекомендуется при слабом зрении, поражении слизистых оболочек. Благотворно влияет на глаза, кожу, слизистые оболочки. Содержится в печени, рыбе, сливочном масле.
Витамин В1
Рекомендуется при отсутствии аппетита, повышенной раздражительности, кровоточивости десен. Благотворно влияет на нервную систему и углеводный обмен. Содержится в проросшей пшенице, овсяных хлопьях, соезых бобах, пивных дрожжах.
Витамин В2
Рекомендуется при сухой, воспаленной коже, ранках в углах рта. Благотворно влияет на состояние кожи, обмен веществ. Содержится в печени, молоке, сыре, продуктах из цельного зерна, пивных дрожжах.
Витамин В6
Рекомендуется при отсутствии аппетита, сухости кожи. Благотворно влияет на белковый обмен, нервную систему. Содержится в рыбе, авокадо, бананах, хлебе из цельного зерна, пивных дрожжах.
Витамин С
Рекомендуется при ослабленном иммунитете и повышенной восприимчивости к инфекции. Благотворно влияет на повышение сопротивляемости к болезням. Содержится в плодах цитрусовых, паприке, киви, облепихе, перце, черной смородине, капусте кольраби.
Витамин E
Рекомендуется при интенсивной физической работе, кормлении грудью. Благотворно влияет на деятельность центральной нервной системы. Содержится в различных растительных маслах, орехах, сое.
Витамин Д
Рекомендуется при хрупкости костей, рахите у детей. Благотворно влияет на состояние костей и зубов. Содержится в рыбе, грибах, желтке куриных яиц.
Биотин
Рекомендуется при воспалениях кожи, выпадении волос. Благотворно влияет на состояние кожи, волос и ногтей. Содержится в молоке, печени, орехах.
Кальций
Рекомендуется при мышечных спазмах и судорогах. Благотворно влияет на состояние костей и зубов. Содержится в молочных продуктах, сырах, кунжуте.