Здоровые советы. Сон и здоровье

Сонное царство

Еще никто не умер от недосыпания, но от передозиров- ки снотворных лекарств люди умирают тысячами.
М. Стратен

Примерно треть жизни мы тратим на сон. Следовательно, при восьмичасовом ежедневном сне человек проводит во сне 240 часов в месяц, 2888 часов в год, что соответствует 120 суткам. Итак, на протяжении жизни мужчина проводит в постели 8640 суток, то есть 24 года, а женщина - 9600 суток, то есть 27 лет.

Самая таинственная часть жизни

Мозг человека никогда не выключается. Правда, во время сна поток крови через сосуды мозга уменьшается почти наполовину, но он, тем не менее, продолжает работать: перерабатывает информацию, полученную накануне, раскладывает ее по полочкам памяти, приводит себя в порядок – можно сказать, готовится к следующему дню.

Сон совершенно необходим для восстановления работоспособности организма и, прежде всего, центральной нервной системы.

Существуют два вида сна: медленный (ортодоксальный) - без сновидений, и быстрый (парадоксальный) - со сновидениями.

На протяжении ночи циклы медленного и быстрого сна меняются 4-5 раз.

Сначала мы засыпаем медленным сном - на полтора часа: уменьшается частота дыхания и уменьшается ритм сердечных сокращений.

Затем на 15 минут мы впадаем в быстрый (парадоксальный) сон - более глубокий, но именно парадоксальный: глаза под закрытыми веками быстро двигаются, лицевые мышцы и пальцы сокращаются, дыхание становится неровным. Пульс остается редким, а давление низким - но с резкими перепадами. Увеличивается объем кровяного давления. Именно во время быстрого сна человек видит сновидения.

Здоровый сон обеспечивает здоровье.

Нарушения сна могут спровоцировать различные расстройства, обострить хронические заболевания.

Нарушения сна

Нарушается сон при различных болезнях - сердечно-сосудистых, желудочно-кишечных, инфекционных. При токсическом воздействии на организм вредных профессиональных факторов, - в том числе ночных смен, командировок со сменой часовых поясов, стрессов, депрессии.

Расстройства сна разрушительно влияют на качество жизни, а возникнуть они могут у ребенка, подростка и человека в зрелом возрасте - взрослого, одинокого или семейного. Короче говоря, - от подобных нарушений не застрахован никто. В США, например, от расстройств сна страдают более 70 миллионов человек.

Большинство страдающих от расстройств сна, об этом даже не подозревают. Многие из тех, кто знает о наличии у себя этого расстройства, никогда не обращались за медицинской помощью.

А она совершенно необходима!

Формы нарушения сна (диссомнический синдром)

Наиболее частое нарушение сна - бессонница.

Негативные воздействия бессонницы:

• Повышение или понижение артериального давления
• Обострение язвенной болезни и других хронических заболеваний
• Изменения настроения
• Депрессия
• Нарушения внимания
• Нарушения концентрации, работоспособности
• Дневная сонливость
• Чувство тревоги, разочарования
• Зависимость от кофеина
• Злоупотребление алкоголем

Другие нарушения сна.

1. Снохождение, сноговорение. Такие нарушения часто характерны для детей.
2. Нарушение дыхания во сне – храп. Часто сопровождает сердечную недостаточность, заболевания носоглотки и гортани.
3. Нарколепсия. Постоянное, непроходящее чувство сонливости, слабости.
4. Синдром беспокойных ног. Движения конечностей во сне, - часто наблюдаются у детей.

Кредит под огромные проценты

Нарушение сна – большая проблема. Но зачастую человек остается со своей бедой один на один, - не обращается к врачу, а «подсаживается», говоря языком улицы, на снотворные препараты.

Использование снотворных можно сравнить с получением кредита в банке. То есть с помощью таблеток вы берете сон «в кредит». На время. Но кредит надо возвращать, - а возвращать его придется ценой еще большей бессонницы!

И от расплаты вас не спасут никакие другие средства.

Вернуть нормальный сон!

Продолжительность предложенного курса - 8 недель. При необходимости (многолетнее расстройства сна, длительный прием снотворных препаратов) курс повторяется через 3 месяца, для закрепления полученного эффекта.

Начиная применять снотворные, помните: у вас может возникнуть лекарственная зависимость!

Именно поэтому многие специалисты считают недопустимым пытаться улучшить сон с помощью длительного приема снотворных таблеток. Гораздо плодотворнее комплексный подход к коррекции нарушений.

Для этого нужно следовать главным правилам: соблюдать гигиену сна и использовать факторы, улучшающие сон.

Нарушают засыпание:

• Алкоголь. Сразу после приема он действительно делает человека сонливым, однако через несколько часов после приема - в середине ночи или слишком рано утром, - люди, как правило, просыпаются.
• Кофе, чай или напитки, содержащие кофеин (кола). Они делает человека более бодрым, не позволяют уснуть.
• Никотин, содержащийся в сигарете. Оказывает такое же действие.

Не позволяют быстро уснуть: волнение, возбуждение, психологический стресс, физические упражнения, дневной сон.

Улучшают сон:

• Постоянное время отхода ко сну.
• Прогулки на свежем воздухе перед сном.
• Сон в прохладном проветренном помещении.

Вернуться в царство Морфея с помощью коллоидных фитоформул Компании ЭД Медицин

Восстановление сна – задача не простая, но выполнимая. Поэтому еще одно правило: необходимо обеспечить восстановление обменных процессов, питания головного мозга и правильного взаимодействия структур мозга, отвечающих за обеспечение сна.

Опыт показывает, что плюс к изменению своего стереотипа поведения, необходимо применение коллоидных фитоформул Брэйн Бустер и Мэнтал Комфорт – они позволят справиться с причинами нарушений, помогут вернуть нормальный физиологический сон и значительно улучшить качество жизни.

Статья из Журнала "Доктор Эд"