Конечно, как и женщинам, так и мужчинам нужны одни и те же витамины и минералы, для того чтобы быть здоровым. Далее представлены наиболее важные и необходимые витамины и минералы для мужчин.
ЦИНК для мужчин является самым необходимым минералом, на базе которого производится тестостерон. Другими словами, без цинка не сможет сформироваться молекула тестостерона. Также цинк необходим для нормального развития, роста и поддержание иммунитета. Много цинка содержится в морепродуктах, устрицах, орехах, горохе, фасоли.
Суточная норма для мужчин: 15 мг.
СЕЛЕН участвует в биосинтезе тестостерона, разрушает вредные для организма вещества, поддерживает работу мужских половых органов и улучшает качество спермы. Селен содержится в морепродуктах, помидорах, чесноке, черном хлебе. Суточная норма для мужчин: 55-70 мкг.