5- HTP является природной аминокислотой и предшественником нейротрансмиттеров – серотонина и мелатонина. В организме вырабатывается из незаменимой аминокислоты L -триптофана, которая поступает с белками пищи.
5-HTP используется в Европе и США как БАД в качестве антидепрессанта, для подавления аппетита и улучшения сна.
В природе 5- HTP встречается в двух местах – в организме человека и семенах западноафриканского растения гриффонии.
Действие 5-HTP реализуется за счёт повышения выработки серотонина в центральной нервной системе. Для чего важен уровень серотонина? Когда стенки кровеносных сосудов повреждены, серотонин выделяется из тромбоцитов для их сужения и предупреждения массивного кровоизлияния. В тканях кишечника он действует как стимулятор, улучшающий мышечную сократимость. В мозге он участвует в передаче нервных импульсов между нервными клетками. Очевидно, что серотонин важен для всех систем организма.
Существует огромное количество доказательств того, что низкий уровень серотонина является следствием современной жизни, постоянных стрессовых нагрузок. При дефиците серотонина отмечаются депрессия, ожирение, тяга к углеводам, булимия, бессонница, нарколепсия, апноэ, мигрень, головные боли напряжения, хроническая ежедневная головная боль, предменструальный синдром, фибромиалгии и другие заболевания.
Серотонин преобразуется шишковидной железой в мелатонин – гормон, который отвечает за нормальный сон. Таким образом, дефицит серотонина также связан с бессонницей и другими расстройствами сна.
При избыточном весе
Одно из исследований 5-HTP на специальных крысах, генетически склонных к перееданию и ожирению, показало, что генетический дефект у этих животных заключался в снижении активности фермента, превращающего триптофан в 5-HTP и впоследствии в серотонин. В результате у крыс отсутствовали сигналы насыщения, и они потребляли гораздо больше пищи, чем обычные крысы.
Существует немало косвенных доказательств того, что многие люди генетически предрасположены к ожирению. Это предрасположение может быть обусловлено тем же механизмом. Другими словами, человек может быть предрасположен к избыточному весу, потому что у него снижено преобразование триптофана в 5-HTP и, как следствие, снижен уровень серотонина. В таких ситуациях 5-HTP может быть полезен для подавления чувства голода.
В Римском университете была проведена серия экспериментов с участием женщин с избыточным весом. Первое же исследование показало, что 5-HTP сокращает потребление калорий и способствует снижению веса, при этом от женщин не требовалось для этого каких-либо усилий. Средняя сумма потери веса в течение пяти недель на препаратах 5-HTP составила более 3 кг.
При фибромиалгии
Фибромиалгия рассматривается как частая причина хронической скелетно-мышечной боли и усталости и является относительно распространённым заболеванием. По некоторым оценкам, она охватывает около 4% населения.
После почти четверти века научных изысканий в области применения 5-HTP один из исследователей заявил, что «по нашему опыту и мнению других специалистов, изучающих болевые синдромы, 5-HTP может в значительной степени облегчить первичную фибромиалгию». Неоднократные двойные слепые исследования подтверждают эту точку зрения.
Для настроения
Хорошо известно, что 5-HTP является эффективным антидепрессантом, причём подтверждено, что это вещество часто даёт очень хорошие результаты у пациентов, на которых не действуют стандартные препараты от депрессии.
Одним из наиболее впечатляющих является исследование с участием группы из 99 пациентов с устойчивой депрессией, не реагировавших на все доступные лекарства-антидепрессанты, а также на электросудорожную терапию.
После приёма 5-HTP полное восстановление наблюдалось у 43 из 99 пациентов, а значительное улучшение было отмечено у 8. Такой результат позволил автору исследования рекомендовать 5-HTP как средство первой линии антидепрессантов с таким комментарием: «Я никогда за последние 20 лет не использовал средства, которое столь быстро и эффективно восстанавливало бы человека и было настолько безопасным».
В нескольких исследованиях сравнивалось воздействие 5-HTP и стандартных антидепрессантов. Наиболее интересно одно из них, в котором 5-HTP сравнивался с антидепрессантами из группы селективных ингибиторов обратного захвата серотонина (представители этой группы выпускаются под торговыми названиями Прозак, Паксил и Золофт). В течение 6 недель одна группа пациентов получала 5-HTP, другая – флувоксамин. Процент снижения общей оценки депрессии был немного лучше у группы пациентов, получавших 5-HTP (60,7% против 56,1%). У большинства пациентов, получавших 5-HTP, эффект был достигнут быстрее, чем у тех, кто получал флувоксамин.
При головной боли
Поскольку при хронической головной боли в тканях отмечается низкий уровень серотонина, некоторые исследователи относят мигрень и хроническую головную боль к синдрому недостаточности серотонина. Было проведено несколько клинических исследований с использованием 5-HTP при мигрени и головных болях напряжения, которые показали отличные результаты применения этого вещества.
Двойной эффект
Важным является и тот факт, что 5- HTP прекрасно сочетается с препаратами зверобоя . 25 исследований показали, что стандартизованный экстракт зверобоя (0,3% гиперицина) эффективен при лёгкой и умеренной депрессии. А для достижения более выраженного и быстрого эффекта рекомендуется использовать сочетание 5-HTP вместе со зверобоем.
Содержится в фитоформулах: Ментал Комфорт (Mental Comfort)