по материалам журнала «Будь здоров!»
А. Жарких
КОГДА НАСТУПАЕТ СТАРОСТЬ? Перебирая цифры возраста и представляя знакомых людей , вероятнее всего, придешь к выводу: у каждого по-разному. Состариться можно и в 40 лет. При желании. Вернее, при нежелании приложить усилия. Можно возразить, что никакие ухищрения не спасут от действия времени. Конечно, полностью сбросить со счетов генетическую и личную судьбу, болезни и травмы, и наконец, календарный возраст невозможно. Очень часто недомогания, приходящие с годами, напрямую связаны с «возрастом сосудов»: инфаркт миокарда, инсульт, реноваскулярная гипертензия, ишемия нижних конечностей. Но нельзя ставить знак равенства между пожилым возрастом и атеросклерозом: просто он поражает пожилых людей намного чаще.
Сама по себе старость - вовсе не абсолютная «не радость». Пожилой человек в чем-то может дать фору молодости. Естественно, это - опыт, на который ссылаются люди старшего возраста - то, что помогает легче распознавать людей и разбираться в происходящем, и даже найти собственное место в мире.
Правда, нельзя сказать, что годы приносят это богатство автоматически. Большинство людей просто плыли по течению, не задумываясь особенно о жизни. Профессор Георгий Ратнер, много лет посвятивший вопросам геронтологии (наука о старении живых организмов и человека), выделил среди пожилых людей несколько «психологических групп».
Первуюи, пожалуй, самую жалкую из них, представляют собой «доживающие жизнь как придется». Минимальная активность этих изначально безвольных или сломленных жизнью людей направлена в основном на поиски пристанища, куска хлеба и собеседника, которому можно хоть изредка пожаловаться на судьбу. Заботы о собственном здоровье, как, впрочем, и любые другие, их обременяют редко.
Вторая группа - люди, относительно устроенные, но потерявшие уважение окружающих вследствие потери контроля над собой. С возрастом они становятся все более нечистоплотными внешне и внутренне, ворчливыми и агрессивными. От плохо воспитанных ими детей и внуков они терпят пренебрежение и оскорбления. Одинокие, они не находят сочувствия у окружающих из-за скверного характера и ограниченности интересов. Для такого человека поход к врачу превращается в праздник - ему нужна не столько помощь, сколько немного внимания. И, конечно, врач обязан ему в этом не отказать.
Третья группа - сохранившие достоинство и независимость. Среди них встречаются диктаторы, держащие родню в ежовых рукавицах и сохраняющие главенство в семье, даже если живут отдельно. Заботы о собственном здоровье тревожат их с точки зрения сохранения трудоспособности: меньше всего им хочется стать обузой.
К четвертой группе Г. Ратнер относит «баловней судьбы». Чаще ими бывают мужчины. Родственники к ним относятся по принципу «старикам везде у нас почет» (не всегда, кстати, он бывает заслуженным). Любимцы окружены заботой, за их здоровьем тщательно следят. Неумные люди воспринимают это как должное, капризничают и третируют ближних. Мудрые принимают заботы благодарно, стараются быть полезными. Таких, к сожалению, меньшинство. Нельзя не посетовать и на то, что у современных славянских народов, в отличие от горцев и жителей Средней Азии, культ уважения к старости остался в прошлом. А это не приносит пользы ни молодым, ни пожилым.
«Самые молодые» из пожилых -люди, не желающие сдаваться своему возрасту. Некоторым удается «отстать» от своего поколения. Окружающие воспринимают их намного моложе, чем они есть. «Отбиться» от своего поколения и «прибиться» к более молодому чаще удается людям творческого труда и преподавателям, благодаря постоянному общению с молодым живым народом, а также широте своих интересов. Многие из них готовы использовать еще один «путь вспять» - брак с человеком намного моложе себя, обрекая себя часто на быстрое истощение духовных и физических сил.
Оставаться молодым душой, а значит, и телом - не так просто. Необходима сознательная работа над собой. Доктор Ратнер сформулировал это в афоризме: «Перестал преодолевать себя - и ты старик». Важно победить инерцию на раннем этапе старения. Стоит запастись твердой волей и уменьем владеть своим поведением, телом, мыслями и эмоциями. Вот пример - Майя Плисецкая в 75 лет выглядит не старше, чем на 45! А почему? Продолжая упражнять свое тело, человек «обманывает клетки». С возрастом они обновляются медленнее. И если двигательная активность падает, ткани хуже насыщаются углекислотой (от которой зависит обмен веществ) и клетки начинают стареть. Люди, ведущие «сидяче-лежачий» образ жизни, теряют мышечную силу в 2 раза быстрее, чем их активные сверстники. К тому же, подчинив тело своей воле, Вы заставляете его отзываться на Вашу мысль или слово, а значит, и «программировать» себя на здоровье. На самовнушении основана даже немалая доля эффекта таблетки: помогает вера в благотворное действие медикамента.
Положительные мысли и эмоции обладают терапевтическим эффектом и без лекарств. Возбуждение в коре головного мозга должно сменяться торможением, не затягиваясь слишком надолго, иначе оно оставит тяжелый след на работе какого-нибудь органа. Так что для профилактики болезней и, соответственно, для предотвращения старости, важно вовремя успокоиться.
Можно сказать, что люди стареют оттого, что им не хватает воображения. Это очень сильное орудие вашей психики, и оно может обладать как разрушительным действием, так и созидательным. Достаточно выбрать в репертуаре театра жизни ту роль, которая приносит радость и удовлетворение, - и сыграть ее искренно и с полной самоотдачей! Лучшие детища Вашего воображения - оптимизм, вера в успех, мужество и надежда на лучшее - Вам существенно в этом помогут. А ядовитые плоды воображения - всевозможные страхи, мрачные прогнозы, недоверие, зависть - лучше выкорчевывать еще на стадии ростков, пока они не отравили Вашу жизнь и тем самым не сократили ее.
Решив оставаться молодым, забудь про болезни, не показывай, что ты устал, что тебе плохо, будь добрым, жизнерадостным, будь неистощимым, приветливым, заботливым и ласковым. Держись за свою работу, не давай себе ни в чем послабления. Будь духовно богатым, следи за своим внешним видом. И тогда, может быть, тебе удастся надолго продлить молодость - и не «почти настоящую», а куда более богатую и интересную, чем свою неопытную первую.