Завтрак – 100 г любого фруктового сока или свежих ягод, 1 яйцо или несколько кусочков сыра, ломтик нежирной ветчины, кусочек поджаренного хлеба (50 г), чай или кофе без сахара. А лучше выпить кофе с лимоном.
2-й завтрак – салат, плавленный сыр или 1 яйцо, кусочек хлеба, небольшое количество консервированных фруктов. Чашка чая или простокваши.
Обед – салат, заправленный растительным маслом, полноценное мясное блюдо, свежие фрукты.
Ужин – 1 стакан теплого молока.
Источник: http://www.vitaminov.net