Вот основные правила питания, которых я придерживаюсь постоянно. Перед съемкой, когда мне надо быть в лучшей форме, я придерживаюсь их очень строго. В другое время могу позволить себе читтинг день, но стараюсь такими днями не злоупотреблять.
Итак, вот несколько советов, в работе которых я убедилась за время своей работы.
1.Пейте больше воды. Необходимо увеличить ее потребление, если вы интенсивно занимаетесь кардио.
2.Читайте этикетки на упакованной еде. Только… если эта еда упакована, там наверняка содержатся консерванты и другие вредные вещества, которые лучше не употреблять.
3. Отдавайте предпочтение натуральной еде.
4. Сведите к минимуму рафинированный хлеб, соль, комплексные углеводы типа макаронов, рафинированный сахар, масло, алкоголь, кофе, пищу, прошедшую промышленную обработку.
5. Принимайте витамины. Только убедитесь, что там нет синтетических наполнителей.
6. Старайтесь придерживаться высоко белковой диеты с большим количеством клетчатки. И поменьше простых углеводов!
7. Пейте травяные чаи. Они помогают пищеварению, особенно мятные.
8. Убедитесь, что вы точно знаете, какие добавки вы употребляете и доверяете производящей их компании.
9. Время от времени очищайте организм чаями и специальной диетой. Принимайте антиоксиданты – они помогают бороться к каждодневными загрязнениями.
10. Помните, то, что вы едите очень важно для вашего тела!
Источник: http://fit.com.ua