Ирина Понаровская всегда великолепно выглядит и всегда в хорошей форме. Берите с неё пример!
Нельзя употреблять: мясо, яйца, молочные продукты, картофель, специи, томаты, шоколад, кофе. Редко можно - рыбу
Можно и нужно: чечевица, брокколи, овес, ячмень
В промежутках между едой - овощи и фрукты
Завтрак: овсянка
Обед: овощной суп, овощной салат
Ужин: рис, салат и рыба
Для закрепления результата - повторить через два месяца
Минус 8-9 кг за 15 дней.
Источник: www.myjane.ru