Избыточный вес и ожирение

Определите ВАШ индекс массы тела и риск, пользуясь таблицей классификации массы тела и риска сердечно-сосудистых и других заболеваний.

Индекс Кетле или индекс массы тела: Вес (кг) / Рост (М²).

Например: 85/1,73² = 28,4 избыточная масса тела, повышенный риск развития заболеваний, рекомендовано снижение массы тела.

ЧЕТЫРЕ ОБЯЗАТЕЛЬНЫЕ СОСТАВЛЯЮЩИЕ ПРОГРАММЫ СНИЖЕНИЯ ВЕСА

1) Низкокалорийная диета - (постепенное, в течение 2-3-х недель снижение калорийности суточного рациона). Суточный рацион должен составлять 1600-1800 ккал, нужно поддерживать такой рацион постоянно. Для активно работающих людей можно сохранить суточный рацион на уровне 2000-2400 ккал. Важно контролировать питание с помощью дневника питания, включающего суточные энергозатраты и энергопотребление.

2) Психологический настрой - четко уяснить для себя необходимость снижения и поддержания веса. Очень важно поддерживать нужный вес, это труднее, чем его снижать. Именно здесь нужна последовательность и самодисциплина.

3) Физические нагрузки, должны быть ежедневными, при заболевании опорно-двигательного аппарата (артриты тазобедренных, коленных, голеностопных суставов) физические упражнения можно выполнять лежа или сидя. Приемлем «офисный фитнес».

4) Применение БАД обязательный компонент снижения веса. Низкокалорийная диета может привести к дефициту в организме витаминов, нарушению минерального обмена. Усугубить эндотоксикоз (зашлакованность организма).

Начинать снижение веса рекомендовано с детоксикации «очищения» организма с помощью коллоидных фитоформул «Анти-Оксидант» и «Детокс» или «Литовит С», или «Экстракт корня лопуха». Клинические наблюдения показывают, что в некоторых случаях достаточно диеты, физических нагрузок и проведения детоксикации и нормальный (физиологический для данного человека) вес будет достигнут.

При нарушении стула, очень важно его нормализовать. Это можно осуществить с помощью следующих препаратов: «Ширлайн» - принимать вечером, «Супер Колон Клинз» - эффективнее 1-2 капсулы утром во время завтрака запивая 1-2 стаканами воды, «Супер Лакс» - по 1 капсуле 3 раза в день перед едой, «Ацидофилус-Экстра» - по 1 капсуле 3 раза в день перед едой.

Существуют разные схемы применения БАД с целью снижения веса в зависимости от возраста, пола, имеющихся у человека заболеваний и пищевых приоритетов.

Схема 1. Рекомендована людям, страдающим сердечно-сосудистыми заболеваниями, ИБС, гипертонической болезнью, вегетативной дистонией, заболеваниями желудочно-кишечного тракта.

БАД «Каталитин» по 2 таблетки за 30 минут до еды 3 раза в день (запивая водой не менее 1 стакана!) в течение 7-ми дней, затем БАД «Хитолан» по 2 таблетки за 30 минут до еды 3 раза в день (запивая водой не менее 1 стакана!) в течение 3-х дней. Курсы («Каталитин» + «Хитолан» повторять от 3-х до 8-ми раз без перерыва. Затем повторить через 3-6 месяцев. Постоянно употреблять вместо сахара БАД «Аргосластин» как заменитель сахара в чае, кофе, прохладительных напитках.

Схема 2. Рекомендована людям с заболеваниями желудочно- кишечного тракта (холециститом, панкреатитом, колитом, дискинезией желчевыводящих путей и др.)

За 30 минут до приема пищи принимать БАД «Нутрикон Плюс» по 1 -2 столовые ложки, запивая водой. Заменять ужин по четным дням коктейлем «Энергия» с добавлением фруктов, ягод, сухофруктов, можно добавить 1 чайную ложку варенья, можно также готовить коктейль на молоке (1,5%). Пить коктейль медленно, маленькими глотками за 15-20 минут. Такого режима питания придерживаться в течение 1 месяца. Вечером можно принимать «Пектолакт» 1 пакет, растворяя в 0,5 стакана воды.

В течение следующего месяца принимать «Нутрикон Фито» перед едой. Коктейль «Энергия» заменить коктейлем «Грация».

В следующий месяц «Нутрикон Грин» или «Нутрикон Голд» перед приемом пищи каждый ужин заменять по четным дням коктейль «Энергия», по нечетным дням коктейль «Грация».

Схема 3. Рекомендована людям, страдающим нарушением углеводного обмена (метаболическим синдромом, сахарным диабетом и др.) «Шугар Бэланс» 5 мл 2-3 раза в день -1 -4 месяца. При сахарном диабете 1 типа в течение 2-3-х недель рекомендовано дозы сократить в 2 раза.

Схема 4. Рекомендована женщинам с нарушением гормонального фона (миомой, мастопатией), для людей у которых избыточный вес проблема эстетическая.

Утром заменять завтрак или ужин (в зависимости от режима питания) БВК «Кедровая сила» (для мужчин «Кедровая сила-2») 5 чайных ложек, запивая чаем, кофе, соком, компотом. Заменять майонез, подсолнечное масло салатными маслами «Богатырское», «Молодильное», «Целительное». 2 раза в неделю заменять завтрак или ужин десерт-киселями; завтрак - «Молочно-фруктовым» или «Молочно-шоколадным», ужин - «Смородиновым» или «Яблочным».

С целью коррекции фигуры можно использовать следующую процедуру: провести массаж проблемных зон валиком универсальным (Ляпко) до покраснения, затем нанести на место массажа кремы антицеллюлитный «Форма А», «Флорента», «Эсобел с экстрактом сабельника», бальзам антицеллюлитный «Золотая лань», обернуть целлофаном и утеплить с помощью пояса, или эластичного бинта на 2-4 часа, провести не менее 5 процедур. В таком обертывании эффективно выполнять физические упражнения.

- В климактерический период сложно снижать вес, в этот период главное удержать имеющийся вес.

- Следует помнить, что ожирение у мужчин также являются грозным фактором риска многих болезней, особенно сердечно­ сосудистых (инсультов и инфарктов!). Приведенные выше рекомендации актуальны и для мужчин.