Физкультура и спорт
Экспресс-комплекс для похудения (10 упражнений) [Просмотрели 11472 раз]
Очень часто я сталкиваюсь с таким вопросом как жалобы женщин на абсалютную нехватку времени. У многих не получается приходить на тренировку 3-5 раз в неделю а лишь 2 раза, чего многим явно недостаточно и за промежуток образующийся между тренировками они теряют форму и не чувствуют себя в тонусе...
Доступно о беге [Просмотрели 4366 раз]
Бег это одно из самых простых действий которые могут способствовать борьбе с лишними килограммами , а так же помочь Вам в эмоциональной разгрузкой. Несомненно, и то, что бег является исключительно полезным делом для всего организма...
Какой должен быть пульсовой режим во время занятий фитнесом [Просмотрели 4593 раз]
Часто обращаются люди с вопросами о том, как соблюдать правильно пульсовой режим. Существуют определенные аксиомы для пульса, которые приемлемы для шейпинга, фитнеса и т. д и т.п...
Основные принципы повышения эффективности тренировки [Просмотрели 4365 раз]
Я не собираюсь шокировать сотней мелких технических деталей, которые не обязательно знать, чтобы выполнить несколько простых упражнений. Что вам действительно необходимо, так это самые элементарные знания о том, как выполнять требуемые упражнения без травм и достичь наилучших результатов в наименьший отрезок времени...
Как сделать фигуру красивой [Просмотрели 5104 раз]
Когда у меня спрашивают: "Долго ли ты занимаешься спортом?" я начинаю судорожно соображать, как ответить точнее. Теоретически я любила спорт со школы, но физкультуру часто прогуливала, а в то время когда все играли в баскетбол, сидела на скамеечке вместе с остальными "неудачниками"...
Аэробная физическая тренировка [Просмотрели 4620 раз]
Аэробный означает “с участием кислорода”. Другим прямым источником энергии (кроме потребления пищи) является кислород, который мы вдыхаем. “Аэробика” — это термин, характеризующий физические упражнения определенного типа, чаще всего выполняемые под музыку...
Похудеть в тренажерном зале [Просмотрели 11045 раз]
Чтобы избавиться от лишних сантиметров в объеме и килограммов веса, необходимо разумно и последовательно отнестись к изменениям в системе питания. Есть лишь один или два способа, чтобы осуществить переход к рациональному питанию, не бросаясь от диеты к диете...
Цель - похудеть [Просмотрели 4813 раз]
В последнее время многие женщины видят идеал женского тела в излишней худобе. Мы все изначально созданы похожими, но с годами вследствие воздействия окружающей среды, обстановки, профессии, родов, увлечений, стрессов (как физических, психических, так и эмоциональных) мы развиваемся и меняемся каждый в свою сторону, и это сказывается на нашем теле...
Разминка [Просмотрели 5620 раз]
Выполняя ежедневно комплекс разминочных упражнений, вы сможете похудеть и улучшить фигуру. Он поможет нормализовать кровообращение и укрепить суставы, развить силу мышц и повысить их тонус. У вас улучшится осанка, изменится походка, а в результате улучшится фигура...
Как работают мышцы тела? [Просмотрели 5346 раз]
Есть три типа мышц: сердечная мышца, которая образует само сердце; непроизвольно работающие мышцы, которые ответственны за такие функции организма, как дыхание (работает на основе рефлекторной функции дыхания) и пищеварение, и которыми вы не можете управлять...
Как мышцы формируют контуры тела [Просмотрели 4436 раз]
Скелет вашего тела есть нечто неизменное, данное вам от природы генетически, и факт остается фактом: скелет большого размера обычно весит больше, чем скелет маленький. Вы можете изменить контуры вашего тела, но для этого недостаточно просто меньше есть...
Физическая нагрузка [Просмотрели 4672 раз]
В настоящее время многое известно и написано о тяжелых тренировочных нагрузках, особенно касательно аэробики и бега трусцой. Но любая физическая нагрузка может оказаться изнурительной, если вы тренируетесь долго и без перерывов, независимо от того, бегаете ли вы, танцуете, ездите на велосипеде...
Как выбрать вид тренировки? [Просмотрели 4044 раз]
Очень важно правильно выбрать вид физических упражнений, подходящий вам индивидуально. Чтобы достичь результатов, вовсе не обязательно посещать занятия аэробикой. Выберите тренировки менее напряженные, имеющие чисто оздоровительную направленность и приносящие удовольствие...
Зачем нужны физические упражнения? [Просмотрели 5083 раз]
Физические упражнения необходимы для хорошего здоровья и физического состояния, для того, чтобы на протяжении всей жизни ваше тело оставалось гибким и подвижным, а не толстым и бесформенным. Но что же такое здоровье и что такое физическое состояние?...
Оздоровительный бег [Просмотрели 5479 раз]
Для занятий бегом, кроме вашего желания, больше ничего не требуется (думаю пара кроссовок и спортивный костюм есть у каждого). При желании, хотя бы несколько десятков минут даже самый деловой человек сможет выделить для себя...