Витамин А способствует укреплению ногтей и их росту (печень, масло, свежая зелень морковь, помидоры).
Витамин В помогает усвоению белка и тем самым способствует росту ногтей (проросшие зерна пшеницы, пивные дрожжи, яичный желток, капуста).
Йод тоже улучшает рост ногтей (морская капуста, шпинат). Кальций необходим для крепости ногтей (молочные продукты).
Кремний способствует твердости и эластичности ногтевой пластины (овощи).
Железо очень важно для структуры и формы ногтя.
Сера необходима для образования ногтя, она тормозит воспалительные процессы (капуста, лук, огурцы).
Зимой, естественно, лучше пить курс витаминов, чтобы придать красоту рукам изнутри, и пользоваться защитными кремами для рук, защищая их от холода.
Самое важное, для того, чтобы ваши ногти были крепкими и красивыми: следует наладить полноценное питание, в котором должны присутствовать необходимые витамины и минералы.
Источник http://salon.ladycity.ru