Блог
Рис с сыром [Просмотрели 3710 раз]
Рецепт рассчитан на 6 порций, в одной порции содержится 170 калорий. Состав: 150 г длиннозернистого коричневого риса; один красный перец, очищенный от семян и нарезанный соломкой; один зеленый перец, очищенный от семян и нарезанный соломкой; четыре стебля мелко нарезанного сельдерея; 375 г консер..
Овощное карри [Просмотрели 4347 раз]
Рецепт рассчитан на 8 порций, в одной порции содержится 200 калорий. Состав: 150 г промытой красной чечевицы; 450 г очищенной и нарезанной кубиками моркови; два мелко нарезанных стебля лука-порея; 450 г цветной капусты; 450 г свежезамороженной фасоли; 175 г консервированных кукурузных зерен; один..
Красная капуста с яблочным соусом [Просмотрели 2541 раз]
Рецепт рассчитан на 2 порции, в одной порции содержится 110 калорий. Состав: 450 г измельченной красной капусты; 100 г яблок, очищенных от кожицы и нарезанных дольками; 50 г мягкого сыра; пюре из одного отварного яблока; 100 г мелко нарезанного лука; 25 г коричневого сахара; две столовые ложки ви..
Тушеные бобы [Просмотрели 4228 раз]
Рецепт рассчитан на 4 парции, в одной порции содержится 300 калорий. Состав: 200 г сухих бобов; одна большая, мелко нарезанная луковица; 450 г помидоров, очищенных от кожицы и нарезанных кружочками; 25 г тертого низкокалорийного сыра “Чеддер”; по чайной ложке базилика и петрушки; соль и свежемоло..
Фаршированный зеленый перец [Просмотрели 2809 раз]
Рецепт рассчитан на 4 порции, в одной порции содержится 300 калорий. Состав: четыре больших зеленых перца; одна небольшая луковица; 100 г (в сухом виде) риса; 50 г маргарина; 200 мл воды или овощного отвара; один зубчик чеснока; 50 мл томатной пасты. Вымойте перец, обрежьте концы, очистите от се..
"Салат заходящего солнца" [Просмотрели 3536 раз]
Состав: четыре сладких яблока, очищенных от кожицы и нарезанных ломтиками; половина мелко нарезанного огурца; два мелко нарезанных стебелька зеленого лука; немного лука-батуна; 125 г натурального йогурта; четыре больших листа латука; 450 г домашнего сыра; кресс-салат; лимонный сок по вкусу; черный п..
Овощные кебабы [Просмотрели 3157 раз]
Рецепт рассчитан на 4 порции, в одной порции содержится 95 калорий. Состав: одна средняя луковица, очищенная от кожуры и разрезанная на четыре части; четыре кабачка, нарезанных на крупные куски; четыре помидора, очищенных от кожицы и разрезанных на четыре части; одно яблоко среднего размера, очищ..
Салат "Уолдорф" [Просмотрели 3123 раз]
Рецепт рассчитан на 2 порции, в одной порц содержится 220 калорий. Состав: четыре мелко нарезанных стебля селвд рея; три больших красных сладких яблока, очищенных от кожицы и нарезанных ломтиками; 25 г грецких орехов; соль и свежемолотый черный перец. Заправка: две столовые ложки низкокалорийного..
Камбала, запеченная по-татарски [Просмотрели 3833 раз]
Рецепт рассчитан на одну порцию, которая содержит 390 калорий. Состав: одна небольшая камбала или любая другая белая рыба со снятой кожей; 125 мл воды; один лавровый лист; три горошины черного перца; 125 грнатурального йогурта; 1 яйцо; чайная ложка каперсов; мелко нарезанный корнишон; тертая цедр..
Треска в сидре и овощном жульене [Просмотрели 3606 раз]
Рецепт рассчитан на 4 порции, одна порция содержит 135 калорий. Состав: четыре порционных стейка из трески (200 г в сыром виде); 450 г моркови; два средних стебля лука-порея; 25 г маргарина; 250 мл сухого сидра; соль; перец; лавровый лист; тмин; 12 г муки. Очистите морковь и лук-порей, нарежьте ..
Рыбная запеканка [Просмотрели 3990 раз]
Состав: 450—700 г филе трески; один тщател измельченный зубчик чеснока; четыре кабачка, мытых и нарезанных кружками; одна измельчен большая луковица; 100 г измельченных грибов; 4 очищенных от кожицы и нарезанных кружка помидора; 50 г черных оливок; 100 г измельченных креветок; две столовые ложки том..
Рыбные стейки с огурцами [Просмотрели 2798 раз]
Рецепт рассчитан на 4 порции, в одной пород содержится 425 калорий. Состав: четыре порционных стейка лосося или белой рыбы (вес одного стейка — 150 г); 125 мл воды, сок половины лимона; три горошины перца, четверть чайной ложки соли Гарнир помидоры и огурцы, нарезанные кружками, салат-латук, лом..
Спагетти с морскими продуктами [Просмотрели 2838 раз]
Рецепт рассчитан на 4 порции, в одной порции содержится 350 калорий Состав: 450—700 г сырых размороженных креветок; большой бокал белого вина; 200 г грибов в собственном соку, откинутых на дуршлаг, 450 г спагетти, одна мелко нарезанная луковица; два измельченных зубчика чеснока; половина небольшо..
Курица "Буна" [Просмотрели 4098 раз]
Рецепт рассчитан на 4 порции, в одной порции содержится 165 калорий Состав- 450 г измельченного куриного мяса; одна столовая ложка масла; одна измельченная луковица; три измельченных зубчика чеснока; одна чайная ложка порошка карри; половина чайной ложки куркумы; 175 мл куриного бульона. Разогре..
Курица с паприкой [Просмотрели 3118 раз]
Рецепт рассчитан на 4 порции, в одной порции содержится 305 калорий. Состав: четьфе куриные ножки (без кожи, вес каждой — 150 г); 150 г измельченного лука-шалота или репчатого лука; один измельченный зубчик чеснока; 75 г нарезанного соломкой красного перца; 450 мл куриного бульона; 375 г консерви..