Альтернативная медицина Украины
Товары для здоровья, красоты и долголетия
Информационный центр в Киеве, Украина

Работаем: пн-пт 10.00-18.00, сб. 11.00-15.00

(044) 222-89-80
(066) 037-45-38
(098) 92-844-92
408-576-314
Поиск по сайту

Каталог товаров
Скидки В АРГО
Похудей с нами!
ВНИМАНИЕ!
Наши партнеры



Борьба с атеросклерозом – борьба за жизнь

Борьба с атеросклерозом – борьба за жизнь

Бывает так, что только со временем мы осознаём, какие трагедии влечёт за собой небрежное отношение к своему здоровью. Атеросклероз необратим, но его можно избежать или сдерживать до глубокой старости, а можно и в 40 лет почувствовать себя инвалидом, если легкомысленно эксплуатировать и разрушать свой организм. Те, кому знакомы страдания, связанные с атеросклерозом, наверняка отдали бы всё, чтобы повернуть время вспять и заняться профилактикой этой мучительной болезни. Но всё-таки бороться с атеросклерозом никогда не поздно. Впрочем, никогда и не рано!

Здоровый образ жизни - шаг из зоны риска

Немедикаментозные мероприятия - эффективный метод защиты сердечно-сосудистой системы и борьбы с атеросклерозом. Они заключаются прежде всего в кардинальном изменении образа жизни и в выработке устойчивой привычки к нему. Ведь если вы хотите избавить себя от тягот атеросклероза, то следовать новому, здоровому образу жизни придётся долгие годы. Поэтому очень важно решительно отказаться от вредных привычек, постоянно поддерживать нормальный уровень физической активности, как можно скорее избавляться от лишних килограммов, неукоснительно соблюдать строгую диету.

Бросить курить и перестать злоупотреблять алкоголем. Мужчинам рекомендуется не более двух доз алкогольных напитков в день, женщинам - одна. Такой дозой могут стать, например, около 330 мл пива, 250 мл сухого вина или 50-60 мл крепких напитков.

Физические нагрузки умеренной интенсивности по 30-40 минут не менее трёх раз в неделю, с учётом возраста, состояния сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата, других органов и систем. Самым простым, доступным и безопасным видом физической активности считается ходьба.

Снижение веса достигается, как правило, с помощью низкокалорийной диеты с небольшим содержанием жира (не более 30% от общей калорийности дневного рациона) и регулярных физических упражнений. Рекомендуется снижать вес до оптимального показателя. Он рассчитывается как индекс массы тела (ИМТ) следующим образом: ИМТ = вес в кг/рост в м2. Значения нормального ИМТ находятся в пределах 18,5-24,9 кг/м2.

Можно также прибегнуть к измерению окружности талии. В норме у мужчин она не должна превышать 94 см, у женщин - 80 см.

К сожалению, не всем удаётся достигнуть оптимального веса. В таких случаях добивайтесь хотя бы его уменьшения на 10% и старайтесь в дальнейшем поддерживать достигнутый уровень.

Похудеть (при избыточном весе) и сохранять достигнутый вес можно с помощью специальной диеты.

Таким образом, грамотно составленная диета должна быть направлена прежде всего на ограничение поступления жиров с пищей с целью восстановления изменённых показателей липидного профиля...ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ >>>



Распечатать эту новость


Cписок последних новостей:













Архив новостей
Лидеры продаж
Новинки
Новости
Библиотека АРГО



© Copyright 2008-2016 Альтернативная медицина Украины - АРГО - http://altermed.com.ua
Перепечатка материалов разрешена только с непосредственной ссылкой на http://altermed.com.ua
грузоперевозки
Грузы и транспорт, грузоперевозки
SPRAVKA.UA - Бизнес-Каталог товаров и услуг Украины